ANTES:

1- Nunca hagas ejercicio en ayunas

2- Realize SIEMPRE un pre-calentamiento
3- Viste de manera adecuada: calzado, ropa, etc.
4- Lleva contigo suficiente líquido para hidratarte
5- El deporte es CUERPO-MENTE-ESPÍRITU, de lo contrario es "Estrés Físico"
6- Consume una bebida inteligente antes de iniciar la jornada (pregúntanos cual!)
7- NUNCA hagas ejercicio trasnochado.
8- NUNCA permitas llevar tu cuerpo al límite!
9- Recuerda que la regla de oro es la frecuencia con que hagas ejercicio
10- Si te es posible, haz ejercicio acompañado

DESPUÉS:

1- No termines una jornada y te eches a dormir

2- Consume inmediatamente una bebida inteligente (Pregúntanos cual!)
3- La dieta posterior al ejercicio es muy importante (Pregúntanos cual!)
4- Apoyo con nutrientes específicos (Pregúntanos cual!)
5- Jornada de sueño no menor a 6 horas